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Réduire le stress et l anxiété | |
Passer du temps dans la nature peut aider à soulager le stress et l anxiété, à améliorer l humeur et à stimuler les sentiments de bonheur et de bien-être. Quel que soit le nom qu on lui donne - bain de forêt, écothérapie, pleine conscience dans la nature, temps vert ou cure de nature sauvage - l homme a évolué en pleine nature et votre cerveau pourrait tirer profit d un retour à la nature. Sortez Vous vous sentez mal ces derniers temps ? Un peu léthargique, stressé ou peut-être en train de vous demander « à quoi sert la vie ? ». Voici une autre question : Combien de temps avez-vous passé dans la nature ces derniers temps ? La réponse à ces deux questions est peut-être plus étroitement liée que vous ne le pensez. Notre mode de vie moderne a radicalement changé par rapport à la vie dans la savane, mais notre cerveau est resté pratiquement le même. Nous avons toujours un lien profond avec la nature, et les recherches montrent que si nous ne nourrissons pas ce lien malgré nos progrès technologiques, nous pouvons en être affectés de bien des façons. Se sentir mieux Si vous le pouvez, retournez dans la nature pour revigorer votre corps et votre esprit. Des recherches ont montré que passer 120 minutes par semaine dans la nature améliore la santé et le bien-être. Vous êtes déprimé ? Si vous avez le cafard, essayez de sortir dans des espaces verts et naturels. Il a été démontré qu une promenade dans les bois aide à combattre la dépression et que la simple vue de la forêt depuis une chambre d hôpital aide les patients qui se sentent déprimés. Allez dans les collines si vous avez besoin d un coup de pouce pour votre humeur. Stressé : La nature présente des scènes qui captent doucement votre attention au lieu de l accaparer soudainement, ce qui calme vos nerfs au lieu de les mettre à vif. Anxieux : Vous savez probablement que l activité physique est bénéfique pour votre état d esprit. Mais saviez-vous que s entraîner dans la nature aide à réduire l anxiété, entre autres bienfaits, encore plus que d aller dans une salle de sport ? Envisagez de parcourir des sentiers pour obtenir le meilleur rendement mental possible. Vous vous sentez impliqué : Si vous ressassez vos problèmes sans pouvoir vous arrêter, une promenade dans un pré pourrait mettre un frein au train des pensées qui vous trottent dans la tête. La recherche montre qu une promenade de 90 minutes dans la nature réduit l activité dans la partie du cerveau liée aux pensées négatives. Fatigue : Êtes-vous constamment multitâches au travail, passant d un client à un appel téléphonique ou d une feuille de calcul à une présentation ? Même à la maison, vous êtes peut-être confronté à une combinaison d enfants, de tâches ménagères et d appareils qui sollicitent votre attention. Votre cortex préfrontal ne peut supporter qu un nombre limité de distractions avant d avoir besoin d être rechargé. Heureusement, il a été démontré que le temps passé dans la nature restaure les capacités mentales telles que la mémoire à court terme et le traitement d images en 3D à partir de dessins. En panne d inspiration : Changer de décor est un excellent moyen de faire jaillir la créativité. La nature offre des stimuli que vous ne trouverez pas en regardant un écran. Une étude a montré que le fait de passer quatre jours dans la nature améliorait de 50 % les capacités de résolution de problèmes. Si vous n avez pas trouvé le moyen de vous attaquer à votre prochain grand projet au travail ou à un obstacle qui vous empêche d atteindre vos objectifs personnels, essayez d y réfléchir en plein air. Antisocial : Le temps passé dans la nature peut également vous aider dans vos relations personnelles. La beauté naturelle entraîne des comportements plus prosociaux, comme la générosité et l empathie. Déconnecté : L un des besoins humains les plus fondamentaux est le sentiment d appartenance et d appartenance à une grande tribu. Mais des études montrent que ce concept va au-delà des seules relations humaines. Le temps passé dans la nature procure un sentiment d appartenance au monde extérieur qui est vital pour la santé mentale. Angoissé(e) : Parfois, vous vous sentez perdu et vous commencez à vous demander : « Quel est le sens de la vie ? » Une dose d admiration pourrait vous rappeler à quel point le monde est merveilleux. La nature nous offre des arbres qui avaient des centaines d années avant votre naissance, des montagnes imposantes qui touchent les nuages et un ciel rempli d un nombre incalculable d étoiles. Lorsqu il s agit de stupéfaction, la nature nous laisse bouche bée et nous donne des frissons, et nous fait prendre conscience que nous ne sommes qu une infime partie d un univers incroyable. Qu y a-t-il de plus puissant que cela ? Envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale si vos symptômes sont graves, mais si vous ressentez une pointe de l un des blues énumérés ci-dessus, vous pouvez aussi essayer quelque chose comme Boutique Cannabis THC avec Vapes, Fleurs et Gummies | |
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